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暑期畅游大海需注意自我保护

    水上活动存在风险,尤其是在大海里面游泳,虽然在海水中游泳会感到更容易些,但是海水存在浪花,更容易使人呛水,而且海水是咸的,还有就是地形,海面以下的地形复杂多变,尽量选在在浴场内游泳,不要游野泳,希望每一位游泳爱好者都能够花点时间好好学习一下! 为便于浏览,将项目分开列示,作为夏季游的理论指导。
    
    
    游泳和防溺水安全及常识(转)
    
    
    一、游泳安全要点
    
    1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;
    
    2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;
    
    3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
    
    4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;
    
    5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
    
    6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;
    
    7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处,更不要穿越防鲨网。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。
    
    二、如何预防游泳时下肢抽筋
     游泳前一定要做好暖身运动。
    游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。
    游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
    游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,
    腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。
    
    三、夏季游泳溺水自救方略
    
     如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
    (1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
    (2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
    (3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
    对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救:
    (1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅;
    (2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出;
    (3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要进行人工呼吸。可使溺者仰卧,救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托着他的下颚,吸一口气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下溺者的胸部,帮助他呼气。如此有规律地反复进行,每分钟约做14—20次,开始时可稍慢,以后可适当加快。
    

发表日期:2010-5-21   

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